Este retiro formativo de 100 horas en Alemania ofrece un entorno cuidado, cercano y muy enfocado para quienes desean profundizar tanto en la comprensión como en la práctica de los equilibrios sobre brazos. Acompañado por profesorado con experiencia, este programa inmersivo está pensado para ayudarte a desarrollar confianza, fuerza y una relación más sólida con la inteligencia natural de tu cuerpo a través de una práctica constante y comprometida.
Sostener el peso del cuerpo sobre las manos requiere valentía, paciencia y constancia. A medida que avances, es posible que percibas un cambio muy valioso: más seguridad en ti mismo, mayor capacidad de concentración y una conexión más profunda con tu sabiduría interior.
Las posturas de equilibrio sobre brazos exigen dos cualidades fundamentales: atención y concentración. El progreso depende de la capacidad de permanecer presente. Cuando la mente se dispersa, la estabilidad puede desaparecer con la misma rapidez. Esa presencia es esencial no solo en estas asanas, sino en el yoga en su conjunto.
Este curso de 100 horas es ideal para cualquier persona dispuesta a explorar nuevos retos físicos y mentales:
Este curso forma parte del programa Yoga Alliance YACEP, y las 100 horas pueden sumarse a tus horas de formación continua.
Paso a paso, prepararemos el cuerpo para posturas más avanzadas, reforzaremos la confianza y daremos impulso a tu práctica.
Las asanas de equilibrio sobre brazos se practican a diario. En el laboratorio de asana aprenderás a preparar todo el cuerpo para una práctica segura. Esto incluye calentamientos para manos, hombros, columna, centro, piernas y cuerpo completo. También trabajarás distintas variantes de flexiones indias para construir fuerza de manera progresiva y preparar posturas más avanzadas.
Bakasana – Postura de la grulla
Parsva Bakasana – Grulla en torsión
Eka Pada Bakasana – Grulla con una pierna
Kakasana – Postura del cuervo
Bhujapidasana – Postura de presión sobre los hombros
Bramcharyasana – Postura del celibato
Chaturanga Dandasana – Postura del bastón de cuatro apoyos
Dwi Hasta Bhujasana – Postura de dos manos y brazos
Dwi Pad Koundinyasana – Cuervo en torsión con piernas estiradas
Eka Pada Koundinyasana 1 – Equilibrio sobre brazos en torsión con una pierna
Eka Pada Kondinyasana 2 – Apertura voladora
Kukkutasana – Postura del gallo
Kumbhakasana – Plancha del delfín
Lolasana – Postura del colgante
Mayurasana – Postura del pavo real
Padma Mayurasana – Pavo real en loto
Pincha Mayurasana – Pavo real plumado, equilibrio sobre antebrazos
Santolasana – Postura de plancha alta
Tittibhasana – Postura de la luciérnaga
Urdhva Kukkutasana – Postura del gallo hacia arriba
Utpluthih – Elevación
Adho Mukha Vrikshasana – Postura de la vertical sobre manos
Astavakrasana – Postura de ocho ángulos
Las sesiones teóricas revisan el Ashtanga Yoga de Patanjali, el camino de ocho ramas que sustenta un estilo de vida yóguico. Aunque la práctica de asana desarrolla fuerza y flexibilidad, su propósito más profundo es preparar el cuerpo para una meditación cómoda y prolongada.
También exploraremos los bandhas, que ayudan a elevar y retener el prana dentro del cuerpo para generar mayor estabilidad, así como los mudras, que favorecen el control del prana, aumentan la destreza y la fuerza de las manos y armonizan los elementos internos.
Practicar equilibrios sobre brazos de forma segura y eficaz requiere una comprensión sólida del sistema óseo y muscular, así como de la anatomía del core y la columna. Se prestará especial atención a manos, muñecas, codos y hombros. A medida que profundices en la alineación, notarás que posturas que antes parecían difíciles se vuelven más accesibles.
En esta formación de yoga de 50 horas centrada en equilibrios sobre brazos en Alemania, aprenderás a:
El horario no es fijo y puede variar según la ubicación, la disponibilidad del profesorado, las condiciones meteorológicas y la situación general.
Shatkarma 06:30 a 06:45
Pranayama/Meditación 06:45 a 07:45
Práctica de asana de yoga 07:45 a 09:15
Desayuno 09:15 a 10:15
Anatomía y fisiología 10:15 a 11:45
Alineación de asana 11:45 a 13:30
Almuerzo 13:30 a 15:15
Pausa 15:15 a 16:45
Práctica de equilibrios sobre brazos 17:00 a 18:30
Canto de mantras 18:30 a 19:00
Valoramos las reservas directas, ya que nos permiten ofrecer la mejor experiencia posible. Un depósito de 500 € asegura tu plaza y, si cambian tus planes, el cambio de fechas es gratuito y sencillo.
Reserva con antelación para beneficiarte del precio especial early bird al asegurar tu plaza tres meses antes.
Habitación doble compartida
Precio regular: 2700 €
Oferta Early Bird: 2200 € (reserva con más de 3 meses de antelación)
Incluye: 9 noches, desayuno, almuerzo, cena, baño, material de estudio, certificación, acceso Wi-Fi
Habitación doble privada
Precio regular: 2900 €
Oferta Early Bird: 2400 € (reserva con más de 3 meses de antelación)
Incluye: 9 noches, desayuno, almuerzo, cena, baño, material de estudio, certificación, acceso Wi-Fi
Yogi Sandeep Atri
Especialidad: equilibrios sobre brazos y Ashtanga Vinyasa
Experiencia: más de 10 años
Dr. Katharina Austermann
Especialidad: anatomía y Yin Yoga
Experiencia: más de 6 años
¿Necesito un certificado de 200 horas para participar?
No, no es necesario. Puedes unirte para profundizar en tu práctica y aprender más sobre los equilibrios sobre brazos en yoga.
¿Cuál es el tamaño medio del grupo?
El grupo suele estar formado por entre 5 y 10 estudiantes, lo que permite una atención individualizada durante todo el proceso.
¿Qué rango de edad suele haber?
La persona más joven ha tenido 18 años y la mayor 57, creando un entorno diverso en el que aprender unos de otros.
¿Puedo asistir aunque no quiera ser profesor de yoga?
Sí, por supuesto. Es una forma preciosa de profundizar en tu práctica y explorar los equilibrios sobre brazos.
¿Qué incluye la tarifa del curso?
Hay distintos paquetes con alojamiento y comida. La tarifa incluye el material de estudio, la certificación de Yoga Alliance tras completar el curso, todas las comidas y la opción de alojamiento elegida.
¿Qué aprenderé en esta formación?
Practicarás equilibrios sobre brazos a diario, estudiarás una amplia variedad de posturas, trabajarás con apoyos y ajustes manuales, analizarás la anatomía de brazos y hombros, la alineación hueso con hueso y cómo secuenciar clases de equilibrios sobre brazos e incorporar estas posturas a clases habituales.
¿Cómo se llega al lugar del curso?
Los aeropuertos más cercanos son Colonia (CGN) y Düsseldorf (DUS). Desde allí, puedes viajar en transporte público hasta Düren Bahnhof y continuar de Düren a Heimbach (Eifel), donde está organizado el recogido en la estación.
¿Qué debo llevar?
Ropa cómoda, preferiblemente de algodón ligero para la práctica; ropa blanca para las ceremonias de apertura y cierre; artículos de aseo; zapatillas de casa; quizá algo de ropa de abrigo; calzado
Disfruta de una estancia reparadora en un bungalow privado pensado para ofrecer comodidad, intimidad y una atmósfera tranquila de retiro. Este alojamiento incluye 21 noches en Cove Arganta y reúne todo lo necesario para vivir una experiencia de bienestar relajada y sin preocupaciones.
Durante la estancia, los huéspedes dispondrán de material de estudio, además de desayuno cada mañana para empezar el día con calma y energía. También se incluye una certificación, un valor añadido para quienes participan en el programa con interés en el aprendizaje y el crecimiento personal.
El bungalow cuenta con baño privado para mayor comodidad, acceso a Wi-Fi para mantenerse conectado cuando sea necesario y acceso a piscina para disfrutar de momentos de descanso entre actividades. En un entorno sereno y con servicios prácticos, este bungalow privado ofrece una base acogedora para una estancia restauradora y enriquecedora.
Esta habitación compartida con dos camas es una opción cómoda y práctica para quienes desean disfrutar de una estancia tranquila durante el retiro. Pensada para dos personas, ofrece un ambiente acogedor en el que descansar, recargar energía y vivir la experiencia con total serenidad.
Incluye:
Con todas las comidas principales incluidas, junto con el material de estudio y la certificación, este alojamiento facilita una estancia organizada y sin preocupaciones. Además, el acceso a Wi-Fi permite mantenerse conectado cuando sea necesario, sin renunciar al entorno de calma y bienestar que ofrece el retiro.
Sobre Yogi Sandeep Atri Namasté, soy Sandeep Atri, descendiente orgulloso del linaje Atri. Nací cerca de la sagrada tierra de Kurukshetra y mi primer contacto con el yoga llegó de la forma más amorosa posible: de la mano de mi madre, mi primera maestra. Como practicante entregada del Bhakti Yoga, me transmitió desde muy pequeño los valores de la devoción, el...
Read more
Sobre la Dra. Katharina AustermannNamaste, soy la Dra. Katharina Austermann, de Alemania. Desde que empecé a hablar, ya era una niña llena de preguntas y de un incesante “¿por qué?”. Crecí en un pequeño pueblo de la región de Eifel, rodeada de bosques y naturaleza abierta, donde pasé gran parte de mi infancia al aire libre y en contacto cercano...
Read more