Clases individuales de yoga en Vilnius

Las sesiones privadas de yoga se realizan en el centro de Vilna y se adaptan a tus necesidades, tus capacidades y tu estado de bienestar en el momento. Cada clase se diseña de forma personalizada para que termines con una sensación de renovación, mayor equilibrio y más energía en el cuerpo, las emociones y la mente. Según mi experiencia, los mejores resultados se obtienen al combinar prácticas activas y tranquilizadoras, además de ajustar el yoga al tipo de dosha, la estructura psicofísica descrita en el yoga y el ayurveda.

Cada clase privada de yoga incluye los siguientes elementos:

• un calentamiento completo de todo el cuerpo (kundalini yoga dinámico, ejercicios de sukshma vyayama);
• pranayama (trabajo de respiración) y, en algunas ocasiones, una breve meditación guiada;
• posturas estáticas de yoga (asanas clásicas de hatha yoga);
• relajación profunda (savasana).

Al inicio de la primera sesión, reservamos unos 15 minutos para hablar de tus expectativas, necesidades y de cualquier dificultad física o emocional que quieras aliviar o trabajar a través del yoga.

Durante una clase privada, toda mi atención está centrada únicamente en ti, ofreciéndote un espacio para hacer preguntas y compartir tus pensamientos y experiencias. A lo largo de la sesión, se te animará a conectar más profundamente con tu cuerpo, observar las zonas de tensión y liberarlas. Un estado emocional abierto y relajado, una respiración adecuada y la atención plena durante la práctica son esenciales para aprovechar al máximo los beneficios del yoga.

Requisitos:

• Usa ropa holgada y cómoda.
• Si es posible, el estómago y el sistema digestivo deben estar vacíos durante la práctica.
• Deja pasar 1–2 horas después de una comida ligera y 3–4 horas tras un almuerzo o cena completos.
• Si te preocupa el nivel de azúcar en sangre, puede tomarse un tentempié ligero como máximo 1 hora antes de la clase.
• Evita el alcohol, las sustancias narcóticas y las bebidas con cafeína antes de la sesión.

Idiomas – inglés, ruso, lituano.

La duración recomendada de una clase individual de yoga es de 90 minutos; también hay sesiones de 1 hora.

Precios para una persona, así como tarifas para asistir con amistades:

Duración	1 persona	2 personas	3 personas
60 min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 min.	€ 45	€ 35	€ 40

Descuentos: al pagar por adelantado 10 sesiones de yoga, se aplica un 10% de descuento.

Las clases de yoga no son religiosas.

Dirección: Kalvarijų g. 6B, Vilna, Lituania.

También se ofrecen clases individuales de meditación, así como apoyo en casos de ansiedad o episodios de pánico.

Si tienes alguna pregunta o deseas reservar clases privadas, solo tienes que escribir.

Mi experiencia y formación

Yoga:

• Estudios de hatha yoga, kundalini yoga y yoga integral de Sri Aurobindo.
• Dirigiendo grupos de yoga desde 1987.
• Formación y práctica en yoga terapia.
• Más de 5.000 clases individuales de yoga impartidas.

Diploma en psicosíntesis

• Terapia de psicosíntesis, dirección de grupos de psicosíntesis.

Sufismo

• Iniciación en la orden sufí Gudri Shahi (Ajmer, India).

Otros

• tai chi, Zhong Yuan qigong;
• meditación y yoga espiritual, sufismo, prácticas de zazen;
• terapias corporales y mente-cuerpo holísticas modernas: Reiki, EFT, visualización terapéutica;
• estudios y talleres: counselling de reevaluación, PNL (programación neurolingüística), psicoterapias transpersonal, existencial y gestalt.