Detox, Yoga & Pilates Retreat (4 días)

Un retiro de 4 o 6 días en la preciosa y histórica ciudad de Oporto, creado para favorecer la purificación y el detox del cuerpo y la mente a través del ayuno, los zumos depurativos, el yoga y la meditación.

Las prácticas periódicas de detox y ayuno intermitente pueden acompañar los procesos naturales de limpieza del organismo, ayudando a estimular la reparación celular, eliminar toxinas y oxidantes, reforzar el sistema inmunitario y mejorar la salud y el bienestar general. Además, pueden contribuir a una mayor serenidad y satisfacción personal.

Los talleres, basados en nuestro Método Superpowers, están pensados para ayudarte a construir o profundizar en los conocimientos y hábitos necesarios para una vida más saludable, con más energía, vitalidad y tranquilidad mental.

Este retiro incluye 4 días de ayuno líquido, combinando agua aromatizada con zumos detox de verduras y frutas, junto con prácticas de yoga y meditación.

Puedes elegir una opción residencial o alojarte en un hotel cercano a OM Academy & Mind Spa, con la posibilidad de descubrir algunos de los rincones culturales y naturales más destacados de Oporto. Podemos ayudarte a organizar tu itinerario, incluyendo paseos por los jardines de Serralves y las playas de Foz do Douro, conciertos en Casa da Música y visitas al Jardín Botánico, Ribeira y el centro histórico.

Programa

El programa incluye:

• 4 días de detox con zumos, con kombucha por la mañana (de elaboración local, certificada por SATIVA y sin edulcorantes), 4 batidos diarios distintos de verduras y frutas de 550 ml cada uno, y tés detox.
• Clases diarias de yoga, pilates y fitness. Entre las prácticas disponibles se incluyen: Yoga — Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Power Detox Hot Yoga, Kundalini; Pilates — Pilates mat, Pilates ball, Pilates machines; Fitness — GAP glúteos abdominales piernas, Body Fit circuito funcional, Glide aerobics, Crosstraining, Fit Kicks fitness y artes marciales. Recomendamos entre 2 y 4 clases al día, según tu nivel.
• Un masaje de 60 minutos para esculpir el cuerpo con drenaje linfático manual.
• Una sesión en vivo de terapia de sonido de 90 minutos con cuencos de cristal, cuencos tibetanos, gong, tambor chamánico, flauta y otros instrumentos, utilizando ondas sonoras de baja frecuencia que favorecen estados meditativos y una relajación profunda del cuerpo y la mente. Incluida en el retiro de 4 días; coste adicional de 50€ para 1 persona / 70€ para 2 personas en el retiro de 6 días.
• Sesiones diarias de relajación con baño de sonido y meditación en nuestra sala Ganban, con suelo de roca volcánica calentado y un sistema envolvente de sonido de 8 columnas (30 min).
• Talleres sobre bienestar, como mindfulness, meditación y estrés, alimentación saludable, descanso y sueño, y longevidad.

OM Academy & Mind Spa se encuentra en una tranquila zona residencial, cerca del Jardín Botánico y del Museo de Historia Natural, a 5 minutos a pie de la animada avenida Boavista y a 10 o 15 minutos en taxi o Uber del casco antiguo, el centro de la ciudad, la ribera del Duero y las playas de Foz y Matosinhos. El aeropuerto está a 20 minutos, y puedes llegar en taxi o Uber por 15–20€, o reservar un traslado.

Cualquier persona puede beneficiarse enormemente de este retiro de 4 días, depurando cuerpo y mente mientras recupera energía y bienestar para afrontar los retos que vienen. Aunque la pérdida de peso no es el objetivo principal de un retiro de detox, es normal perder entre 0,5 y 1 kg al día.