El baño de bosque, o shinrin-yoku, es una invitación a frenar, entrar en la naturaleza con suavidad y despertar los sentidos desde la atención plena.
En este retiro especial, te proponemos recuperar energía y reconectar con tu voz interior durante unos días en los Pirineos.
Estas jornadas están pensadas para ayudarte a:
La práctica del shinrin-yoku, o baño de bosque, nació en Japón en los años 80 como respuesta ecológica al avance tecnológico, impulsando a las personas a regresar a la naturaleza. Desde los años 90, la ciencia ha confirmado sus beneficios: ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol, mejora la concentración y la memoria, y apoya el sistema inmunitario gracias a los fitoncidas que liberan árboles y plantas.
Los efectos de pasar tiempo entre árboles, cielo abierto y cantos de aves pueden prolongarse durante horas. En nuestros retiros, donde el baño de bosque es una práctica central, creemos que estos beneficios pueden ir mucho más allá de la estancia.
¿A quién va dirigido este retiro?
Está abierto a todas las personas, sin importar la edad, la condición física o la experiencia previa. Las prácticas están pensadas para todos los cuerpos y para todas las personas.
A lo largo del retiro exploraremos:
La tarifa incluye
No incluye
Casa Cuadrau es una Cooperativa de Interés Social, y sus programas se diseñan para ser accesibles al mayor número posible de personas, con independencia de su situación económica.
El sistema de precios se basa en la confianza, la solidaridad y la reciprocidad:
Se invita a cada persona a elegir la tarifa más alta que pueda asumir. Esta escala es una referencia, y cada cual fija su propio límite.
La casa es ecológica y sostenible, con alimentos ecológicos y de proximidad. Se cuida especialmente al equipo, a las personas voluntarias y a quienes visitan el espacio.
Reserva: depósito de 300 €. El importe restante se abona al final del retiro con tarjeta o en efectivo.
Alternativas: Donaciones o Karma Yoga | Programa de Estancia Larga ().
Gracias por apoyar este proyecto de transformación y conexión.
Precios por persona según tipo de habitación
Ofrecemos distintos niveles de aportación en función de las posibilidades económicas de cada persona. Estas tarifas se apoyan en la confianza, la solidaridad y la reciprocidad.
Para reservar tu plaza solo necesitas abonar un depósito de 300 €.
Al finalizar el retiro, habrá espacio para donaciones. Tu generosidad apoya a Casa Cuadrau, a su equipo y a otras personas practicantes que puedan necesitar ayuda económica para participar en futuros programas.
Las clases de asana de yoga están abiertas a todos los niveles. Cada sesión combina elementos y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa y movimiento.
Hay una clase de yoga al día, con secuencias progresivas y variaciones adaptadas a distintos niveles y limitaciones individuales.
El día de la larga caminata en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, la jornada termina con una suave sesión de Yin Yoga y una relajación profunda guiada.
Los paseos meditativos y las rutas más largas son una parte esencial del retiro y están al alcance de todas las personas.
Nos ayudan a sentir la conexión profunda con la naturaleza, paso a paso y respiración a respiración. El silencio y la escucha profunda enriquecen el recorrido, mientras la naturaleza se convierte en nuestra gran maestra.
Habrá dos paseos meditativos de 2 a 3 horas en la naturaleza, con baño de bosque y actividades creativas para abrir los sentidos y profundizar en la atención plena.
Uno de los días incluye una caminata meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase suave de yoga. Es una bonita oportunidad para disfrutar del Parque Nacional de Ordesa y del Geoparque Mundial UNESCO Sobrarbe-Pirineos.
Meditación
La meditación matinal diaria ofrece una forma serena de comenzar el día.
Las técnicas son sencillas y fáciles de seguir en casa, utilizando puntos de atención universales como la postura, la respiración, las sensaciones corporales y el sonido.
Satsang
En sánscrito, Sat significa verdad y Sang significa grupo o comunidad. El satsang es un encuentro para compartir preguntas, inquietudes y comprensiones más profundas, al tiempo que meditamos juntos, contemplamos la naturaleza y cantamos canciones meditativas o mantras.
Silencio Alegre
Cada día, desde el final del satsang o del tiempo libre hasta después del almuerzo del día siguiente, Casa Cuadrau mantiene un silencio alegre. Este silencio profundo sana, calma la mente, suaviza el corazón y favorece una escucha más atenta. También ayuda a dormir mejor y aporta claridad mental para el yoga, la meditación y el resto de actividades del día siguiente.
El desayuno y el almuerzo se disfrutan con atención y en silencio, como parte de la alimentación consciente. Por la tarde, el habla consciente y la escucha profunda crean espacio para una conexión más auténtica.
Desconexión electrónica
No se ofrece servicio de internet, para que el ambiente del retiro permanezca protegido y el contacto con la naturaleza pueda vivirse plenamente.
A la llegada, se pide apagar el móvil y todos los dispositivos electrónicos y disfrutar de una desintoxicación digital. Antes de venir, conviene avisar a familiares, amistades y compañeros de trabajo de que no estarás disponible durante la estancia.
Este momento de calma invita a conectar con la naturaleza, contigo y con el grupo.
La hoja de té se entiende como una planta medicinal para el cuerpo y el alma, y la ceremonia recuerda que nuestro vínculo con la naturaleza es real y está vivo.
Durante la semana, distintas propuestas despertarán la creatividad a través de la conexión con la naturaleza y con nosotras y nosotros mismos.
Exploraremos el arte mediante la danza, la pintura y la escritura, creando un espacio para sentir, escuchar y descubrirnos con mayor profundidad.
El silencio, la calma y los sentidos despiertos facilitan el acceso a la energía creativa. Estas prácticas favorecen la intuición, el autoconocimiento y la presencia sin juicio.
Martes
Como codirectora de Casa Cuadrau, Katya Ríos ha integrado el yoga en su día a día como una auténtica filosofía de vida y un camino constante de autoconocimiento. Su recorrido personal y profesional le ha permitido estrechar aún más su vínculo con la naturaleza, de la que sigue aprendiendo para vivir en mayor sintonía con sus ritmos y su sabiduría. Con...
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Con formación en arquitectura, aporta una mirada reflexiva y plenamente encarnada al movimiento, el espacio y la presencia. Su recorrido se ha forjado a través de años de estudio y práctica de la danza, con un trabajo profundo en Body Weather Laboratory, la práctica de movimiento creada por el bailarín japonés Min Tanaka. Durante varios años en Japón, estudió directamente...
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