Vive una experiencia transformadora con este retiro de Pilates, pensado para moldear el cuerpo y cultivar la paz interior. El programa se centra en mejorar la flexibilidad, reforzar el core y optimizar la respiración mediante movimientos fluidos, precisos y controlados.
Es una propuesta apta para todos los niveles de forma física. Ayuda a aumentar la conciencia corporal, aliviar el dolor de espalda y potenciar el bienestar psicológico, la digestión y la fuerza muscular general. Además, los beneficios se notan desde el principio: más estabilidad del tronco, mayor tono muscular y una mejora clara en las actividades cotidianas. También tendrás la oportunidad de trabajar con distintos equipos, como la máquina Reformer Pilates, para activar diferentes grupos musculares.
Este retiro de bienestar incluye también Yoga, Meditación, Hiking y tratamientos de Spa, ofreciendo una experiencia completa de relajación. Una invitación a cuidar cuerpo y mente en un entorno holístico y equilibrado.
Incluye estándar (pp):
Extras exclusivos (pp):
Para aprovechar al máximo este retiro de Pilates, se requiere una estancia mínima de 3 noches. Durante tu estancia de 3 noches recibirás los siguientes extras exclusivos, y por cada 4 noches adicionales reservadas volverás a recibirlos:
Precio del retiro – 270€/noche por persona (alojamiento no incluido)
ELIGE TUS FECHAS
Estamos abiertos todos los días del año. El programa comienza el día de tu llegada y puedes disfrutarlo durante el tiempo que prefieras, siempre que se adapte a tu estancia.
Para sacar el máximo partido a la experiencia, normalmente se solicita una estancia mínima de 3 noches en la mayoría de los programas.
SELECCIONA TU ALOJAMIENTO
Para mantener un ambiente íntimo y privado, contamos con solo 15 habitaciones y 4 tipos de estancia.
Cada habitación puede alojar a 2 personas, y se aplica un suplemento adicional por ocupación doble.
ELIGE TU PROGRAMA DE RETIRO
Adaptados a tus objetivos de bienestar, ofrecemos distintas opciones como Relax, Yoga, Pilates, Detox, Healing y Pérdida de Peso.
Cada programa se tarifa por día, desde 140€ por persona y día.
El retiro de Pilates comienza con una estancia mínima de 3 noches, y a partir de ahí puedes ampliarlo tantas noches como desees.
Retiro de Pilates de 3 días
Si buscas una primera toma de contacto con un retiro de bienestar y quieres dar un impulso a un estilo de vida más saludable, 3 días son una excelente opción. Te permitirá descubrir de lo que son capaces tu cuerpo y tu mente mientras desconectas de la rutina y dejas que el equipo de bienestar se ocupe de todo. Saldrás renovado y con ganas de repetir.
Retiro de Pilates de 5 días
Tras un par de días de estiramientos y trabajo corporal, es posible que notes alguna molestia, algo habitual cuando se empieza una actividad nueva. Sin embargo, a partir del tercer día empezarás a percibir una mayor definición muscular en abdomen, piernas y hombros, además de una flexibilidad más notable. Cinco días son el tiempo ideal para consolidar el movimiento y la rutina. No solo notarás cambios físicos: con yoga regular, relax, comida nutritiva y sol, muchos huéspedes se sienten mejor por dentro y por fuera, con la piel más luminosa, la mirada más viva y el cuerpo más suelto. Y, sobre todo, más felices.
Retiro de Pilates de 7 días
Es el momento de activar el “fuera de oficina” y desconectar de WhatsApp y de las redes. Es la opción perfecta para quienes pueden regalarse ese fin de semana largo y unos días extra lejos del trabajo. Te animamos a desconectar del mundo y a aprender a estar cómodo simplemente siendo tú. Sin presiones sociales ni laborales, te sumerges en un universo de movimiento, descanso y mimos. Con sesiones diarias de Yoga y Pilates, además de meditación cada día, durante 7 días te sentirás más erguido, más ligero y con mayor confianza.
Retiro de Pilates de 10 días
La escapada de bienestar definitiva para quienes desean impulsar un cambio real hacia una vida más sana. Sumérgete en un espacio de privacidad y relajación total. En este retiro de 10 días disfrutarás de tratamientos de spa adicionales, y también se incluye una caminata guiada por el campo andaluz. Durante tu estancia te sentirás como en casa, ya sea descansando en la acogedora zona de recepción o relajándote junto a la piscina exterior bajo parasoles balineses. Tus días transcurren con calma, combinando actividades y tiempo para ti sin culpa. Podrás hacer alguna excursión o, simplemente, terminar ese libro que llevas meses queriendo leer. Te irás con más luz, energía y una actitud más positiva.
La fuerza del core es la base del método Pilates. Al reforzar el centro del cuerpo, se desarrolla estabilidad en todo el torso, una de las razones por las que ayuda a aliviar el dolor de espalda.
La estabilidad del tronco, conseguida mediante la activación del core, es el aspecto más importante del entrenamiento, ya que determina cómo se mueve el cuerpo no solo en el estudio o el gimnasio, sino también en la vida diaria. El objetivo es conseguir un cuerpo que se mueva con gracia, facilidad y eficiencia. Para ello, necesita ser fuerte y flexible a la vez, con un movimiento centrado, equilibrado, fluido y controlado.
El método Pilates se apoya en seis principios esenciales:
Pilates ofrece beneficios físicos, mentales y emocionales. Fortalece y tonifica la musculatura de todo el cuerpo, con especial atención al core, mejorando la postura y la estabilidad. También aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento, favoreciendo la prevención de lesiones y una mayor resistencia corporal. Además, desarrolla la conciencia corporal, facilita un movimiento más consciente y reduce el riesgo de dolor de espalda. En el plano mental, contribuye al bienestar psicológico, ayudando a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, y favoreciendo un mejor descanso y una mayor sensación de relajación.
Pilates y Yoga no están diseñados principalmente como programas de adelgazamiento, aunque sí pueden acompañar un proceso de pérdida de peso y aportar bienestar global. Aunque no queman tantas calorías como el cardio de alta intensidad, ambas prácticas fomentan la conciencia corporal, la atención plena y la reducción del estrés. Esto puede traducirse en hábitos más saludables, mejor alimentación y menos ingesta emocional. En particular, Pilates ayuda a desarrollar masa muscular magra, lo que puede favorecer el metabolismo y el control del peso.
En general, Pilates quema más calorías que Yoga. Sin embargo, un retiro de pérdida de peso sería más adecuado si ese es tu objetivo principal. El gasto calórico dependerá del tipo de práctica.
Shanti-Som Wellbeing Retreat
LLanos de Purla Km 22 Carretera, A-355, 29110 Monda, Málaga, Spain
Monda
Price
270,00 €