Retiro de campamento en frío

Este retiro de invierno guiado se centra en la exposición al frío, el calor y la regulación del sistema nervioso, reuniendo a un grupo reducido durante tres días inmersivos de contraste intencional, movimiento, descanso y conexión en plena naturaleza.

A lo largo del fin de semana, las personas participantes cuentan con acompañamiento en sesiones de sauna e inmersión en frío, combinadas con prácticas pensadas para fortalecer la resiliencia sin caer en la sobrecarga. Tanto si es tu primera experiencia con el frío como si ya tienes recorrido y quieres profundizar, la propuesta está diseñada para encontrarte en el punto en el que estés. Te esperan agua fría, calor reparador, pausas de calma y momentos compartidos que ayudan a resetear y a reconectar antes de volver a casa.

Conecta especialmente con personas que:

• Buscan una respuesta más estable ante el estrés y la incomodidad
• Tienen curiosidad por la inmersión en frío, pero valoran la estructura y la guía
• Disfrutan del reto cuando va acompañado de cuidado y recuperación
• Desean una experiencia que siga aportando beneficios en la vida diaria

Programa:

• Personalización
• Térmico y sistema nervioso
• Movimiento y naturaleza
• Recuperación
• Modalidades
• Integración y cuidado

Experiencias incluidas:

• Consulta previa al retiro
• Exposición guiada al frío y calor reparador
• Trabajo de respiración para regular el sistema nervioso
• Sesiones terapéuticas de movilidad
• Paseos guiados por el bosque
• Terapia BioSound
• Terapia de flotación
• Terapia de luz roja
• Viajes sonoros y sesiones de integración
• Sesión individual de trabajo corporal

Experiencias:

• Alojamiento en cabaña privada con vistas al bosque o al lago, bañera de inmersión en la habitación y ducha a ras de suelo
• Cocina orgánica, antiinflamatoria y elaborada por chef, pensada para apoyar la salud digestiva, el metabolismo y la longevidad
• Encuentros junto al fuego y espacios de reflexión para cerrar el año en comunidad y comenzar el nuevo con claridad e intención
• Actuaciones acústicas en directo integradas en las veladas para profundizar en la relajación y la conexión con el entorno natural
• Espacios acogedores en el lodge principal para descansar y conectar, con salones cómodos, chimenea central e interiores cálidos inspirados en la naturaleza

El ritmo diario

Día 1

• 14:00–16:00: Llegada y orientación
• 17:00: Recepción de bienvenida
• 18:15: Cena centrada en la regulación metabólica
• 20:00: Inmersión sonora
• 21:00: Sauna opcional

Día 2

• 7:30: Inmersión en frío + sauna
• 9:30: Desayuno
• 11:00: Actividades en el bosque (raquetas de nieve, esquí, senderismo)
• 13:30: Almuerzo
• 14:30–16:30: Tiempo libre + sesiones terapéuticas con cita previa, o descanso; trabajo corporal, flotación, Biosound, terapia de luz roja
• 17:00: Movimiento (yoga, qigong)
• 18:30: Cena
• 20:00: Respiración consciente
• 21:00: Hoguera (música en directo)

Día 3

• 7:30: Inmersión en frío + sauna
• 9:30: Desayuno
• 11:00: Salida

¿Necesito experiencia previa con el frío, el calor o la respiración consciente? No. Todas las prácticas están guiadas y son opcionales, y el retiro recibe tanto a principiantes como a personas con experiencia.

¿Cómo es un día habitual? La programación está bien estructurada, pero deja espacio para respirar, con un equilibrio cuidado entre sesiones guiadas, descanso y tiempo en la naturaleza.

¿Hasta qué punto es intenso el retiro? El enfoque está puesto en la regulación, no en la resistencia, y se invita a cada persona a avanzar a su propio ritmo durante todo el fin de semana.

¿Todo es obligatorio? No. La participación siempre es una elección, y puedes no asistir a cualquier sesión en cualquier momento.

¿Cómo se garantiza la seguridad? Todas las sesiones están dirigidas por profesionales formados, con protocolos claros y supervisión continua.

¿Se pueden tener en cuenta necesidades alimentarias? Sí. Las necesidades dietéticas pueden comunicarse con antelación y se atenderán en la medida de lo posible.

¿Cuándo recibiré los detalles de llegada y del programa? La información detallada sobre la llegada y el calendario del retiro se comparte más cerca de la fecha.