Vive una experiencia restaurativa de 7 días frente al mar, donde la calma del océano, el movimiento y la aventura se combinan para ofrecerte una auténtica pausa. Pensado para favorecer el descanso y el autocuidado, este retiro une un entorno sereno con propuestas activas y estimulantes en una semana inolvidable.
A lo largo de los días, profundizarás en la movilidad, cultivarás la atención plena y reforzarás la conexión entre cuerpo y mente. Poco a poco, ganarás mayor conciencia de la alineación, aprenderás a responder a las necesidades individuales de tu cuerpo y empezarás a construir fuerza de una forma sostenible y empoderadora.
Al finalizar la semana, muchas personas se marchan sintiéndose más ligeras, más felices y con el cuerpo más tonificado. Este retiro está abierto a todo el mundo, tanto si es tu primera vez en pilates en esterilla y yoga como si ya tienes experiencia. Se invita a participar a personas de todas las edades, niveles de forma física y tipos de cuerpo. Además de la práctica diaria, también tendrás la oportunidad de disfrutar de visitas a cenotes, snorkel y la belleza natural de la región, equilibrando movimiento y descanso.
Te esperan alojamiento frente a la playa, comidas preparadas según tus necesidades alimentarias, un masaje relajante junto al mar y dos clases diarias de pilates en esterilla y yoga. Una escapada completa que combina nutrición, fuerza y aventura.
Horario de clases:
Sesiones matinales de pilates en esterilla
- Rise and Align: clase de pilates de cuerpo completo centrada en la alineación y el trabajo de resistencia.
- At the Beach - Waves and Core: sesión con accesorios para un entrenamiento integral, con activación del core y el reto añadido de pesos externos, junto al mar.
- Barre Sunrise: clase de barre de 1 hora enfocada en la parte inferior del cuerpo, con resistencia, cardio y trabajo de alineación.
- On the Sand - Sand and Stability: práctica de barre en la playa, energizante y diseñada para fortalecer piernas y estabilidad del core.
- Burn Barre Burn: entrenamiento potente de tren inferior con trabajo de estabilidad, accesorios y ritmo, que termina con un cierre centrado en el core.
- Mermaid Sculpt: sesión de sculpt con pesas más pesadas, pensada para alinear, fortalecer y tonificar, seguida de un entrenamiento HIIT de 15-20 minutos.
Yoga al atardecer
- At the Beach - Flow with the Tide: práctica suave de yoga que combina respiración con el sonido relajante del océano.
- Golden Hour Stretch: sesión enfocada en estiramientos, respiración y movilidad tras un día completo.
- Sundown Hip Flow: práctica creada para abrir y mejorar la movilidad de caderas.
- Open Your Chest, Loosen Your Heart: suave sesión de yoga al atardecer para favorecer la apertura de hombros y pecho.
- Yoga and the Moon: práctica que establece una intención significativa para los próximos seis meses a través de las asanas.
- Low and Slow: sesión tranquila de yoga al amanecer, con atención a la respiración y la movilidad de todo el cuerpo.
Tipos de clase de pilates explicados:
- Barre: entrenamiento de 1 hora con música inspiradora que combina técnicas de pilates, bandas para resistencia abdominal, movimientos isométricos y estiramientos guiados.
- Sculpt: clase de 1 hora con pesas más pesadas e интервalos tipo Tabata —20 segundos de alta intensidad seguidos de 10 de descanso— para favorecer fuerza, activación muscular y tonificación.
- Power Pilates: clase dinámica con pesas y bandas de resistencia, diseñada para desarrollar fuerza, estabilidad, flexibilidad y potencia en el core, además de mejorar la postura.
Cada clase está diseñada con atención para ofrecer algo a cada participante, independientemente de su experiencia. Tanto si buscas fuerza, flexibilidad o simplemente disfrutar del proceso, el programa propone un equilibrio entre desafío y relajación.
Entre las actividades opcionales se incluyen una excursión a un cenote y una jornada de snorkel. En tu tiempo libre podrás descansar en la playa, pedalear por la selva, nadar en la piscina, hacer paddle surf, remar en kayak, relajarte en una hamaca con un libro y la brisa del mar, o explorar más de la preciosa Riviera Maya con el apoyo de Copal Retreat.
Ejemplo de jornada
- El día comienza con pilates en esterilla al amanecer, seguido de un delicioso desayuno.
- Después del desayuno, podrás salir de excursión, disfrutar de un masaje o pasar tiempo libre en la piscina o en la playa, dar un paseo en bici, usar las tablas de paddle surf o planificar otras actividades.
- Antes de la tarde se sirve un almuerzo saludable y satisfactorio.
- La jornada termina con una relajante clase de yoga al atardecer y una deliciosa cena de varios platos.
Qué incluye:
- 6 noches de alojamiento
- Desayunos, almuerzos y cenas preparados por chef para cualquier restricción alimentaria
- 2 clases diarias de pilates en esterilla y yoga
- Masaje relajante de 1 hora
- Fruta fresca de cortesía
- Té y café de cortesía durante todo el día
- Excursión de snorkel
- Excursión a cenote
- Bicicletas, tablas de paddle surf y máscaras de snorkel
- Ayuda para organizar traslados nacionales desde el aeropuerto, ampliaciones del viaje e información para desplazarte por la Riviera Maya antes o después del retiro
- Transporte de llegada y salida dentro de las franjas horarias de 14:00 a 18:00 para la llegada y a las 10:00 para la salida. La recogida fuera de horario puede organizarse con coste adicional para la persona huésped.
Excursiones incluidas:
- Excursión a cenote
- Excursión de snorkel de día completo
- Salida nocturna en Playa del Carmen (taxi al pueblo y cena no incluidos)
Qué no incluye:
- Vuelos de ida y vuelta a Cancún
- Propinas
- 2 comidas fuera del retiro (1 almuerzo y 1 cena)
- Bebidas alcohólicas
- Seguro de viaje (recomendado)
- Impuestos
