Retiro introductorio de yoga de 3 días

Una escapada restauradora en las estribaciones del Himalaya, este retiro de yoga de 3 días en Abhayaranya Yoga Ashram, en Rishikesh, está pensado para ofrecer una primera y valiosa aproximación al yoga, la meditación y el estilo de vida yóguico. Concebido como respuesta al ritmo acelerado de la vida actual, el programa te invita a bajar el ritmo, reflexionar y reconectar contigo mismo en un entorno natural y sereno.

Acompañado por los maestros espirituales y profesores de yoga del ashram, el recorrido comienza con una mirada interior a tu estado físico, mental y espiritual. Este retiro busca despertar la curiosidad, favorecer el equilibrio interno e inspirar una forma más armónica de afrontar el día a día a través de las prácticas de yoga y meditación.

Retiro de Yoga de 3 Días - Aspectos destacados

• Introducción a herramientas y técnicas de yoga para gestionar la presión de un estilo de vida acelerado
• Orientación práctica para alejarse del uso constante de la tecnología y del exceso digital
• Limpieza interna del cuerpo según el yoga
• Breve introducción a las asanas de yoga, técnicas de meditación y filosofía yóguica
• Senderismo hasta un templo y/o una cascada para disfrutar del entorno natural y de la atmósfera tranquila del Yogpeeth
• Charlas espirituales y filosóficas basadas en el Bhagwad Gita, los Upanishads, el Patanjali Yogasutra y otros textos

El retiro incluye:

• Limpieza yóguica matinal (jalneti)
• Canto de mantras
• Práctica matinal de asanas de yoga
• Sesión de pranayama
• Práctica vespertina de asanas de yoga
• Meditación/Yognidra
• Sesiones diarias de debate en el ashram sobre yoga, ayurveda, salud, mindfulness y espiritualidad
• Alojamiento privado tipo cottage con baño en suite
• 3 comidas vegetarianas al día
• Sesión 1:1 con un profesor o guía espiritual, disponible para quienes deseen profundizar en un tema concreto
• Masajes ayurvédicos disponibles con coste adicional
• Consulta con médico ayurvédico disponible con coste adicional
• Servicio de porteadores para subir y bajar el equipaje

Retiro de Yoga - Elegibilidad

Puedes inscribirte si:

• No tienes experiencia previa en yoga y te gustaría una primera toma de contacto con este universo
• Estás valorando un programa de 7 o 21 días, pero quieres entender mejor su estructura antes de comprometerte
• Practicas yoga con regularidad, pero dispones de poco tiempo y necesitas una pausa de tu rutina
• Tienes entre 18 y 75 años
• Eres niño, familia, estudiante y/o mochilero
• No necesitas experiencia previa en asanas de yoga ni en meditación
• Deseas pasar tiempo en la naturaleza y conectar con tu interior

Programa diario

Hora	Actividad
06:00 am	Despertar
06:30 am to 06:45 am	Limpieza yóguica (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Canto de mantras
07:00 am to 08:30 am	Asana, pranayama y meditación
09:30 am	Desayuno
11:00 am to 12:00 pm	Terapia ayurvédica *
12:00 pm to 01:00 pm	Taller/actividades internas **
01:30 pm	Almuerzo
05:00 pm to 06:30 pm	Asana y meditación
07:30 pm	Cena
10:00 pm	Luces apagadas

* Durante un retiro de yoga de 3, 4 y 5 días, la terapia ayurvédica se facturará por separado.

** Las actividades diarias pueden incluir un taller de yoga y/o ayurveda, una charla espiritual o una exploración de la zona. El programa se compartirá en el check-in.

Alojamiento y comida

Alojamiento en habitación compartida doble: Dos camas individuales, ducha, aire acondicionado, agua caliente, Wi-Fi, desayuno, almuerzo y cena

Alojamiento en habitación privada: Cama doble, ducha, aire acondicionado, agua caliente, Wi-Fi, desayuno, almuerzo y cena