Un retiro de 6 días de yoga nidra para la gestión del estrés, con yoga, masajes ayurvédicos y meditación en Goa, India.
Masaje para tu sistema nervioso
Yoga Nidra es una de las prácticas de meditación más accesibles, por lo que resulta adecuada incluso para quienes se inician por completo en la meditación o el yoga. Con dos sesiones diarias de meditación Yoga Nidra, este retiro de una semana está pensado para aliviar la tensión muscular y emocional, favorecer un sueño más profundo y aportar una mayor sensación de calma. Cada jornada se centra en un tema distinto, invitando a una relajación profunda, a soltar el estrés y a conectar de forma más consciente cuerpo y mente.
Además, las personas participantes tendrán la oportunidad de expresar sus pensamientos y mantenerse vinculadas a la práctica escribiendo en un diario de Yoga Nidra, facilitado por Preksha Yoga.
Por las tardes, el programa profundiza en la historia y la filosofía de esta práctica ancestral, así como en sus conexiones neurológicas y psicológicas y en la evidencia científica que respalda los beneficios del Yoga Nidra.
Clases de la mañana
Sesiones de práctica de Yoga Nidra – todos los días
(sesiones de nivel principiante a intermedio)
Clases de la tarde
Teoría / escritura en el diario
(además de la práctica diaria del diario de Yoga Nidra, las sesiones teóricas se estructuran así)
Día 1 – Historia y filosofía del Yoga Nidra
Día 2 – Conexión neurológica y psicológica del Yoga Nidra
Día 3 – Evidencia científica de los beneficios del Yoga Nidra
Día 4 – Preguntas y respuestas / debate general
Día 5 – Un mapa para el camino a seguir / mantener la práctica / conclusión
Clases de la noche
Día 1 – Yoga Nidra (liberación emocional)
Día 2 – Yoga Nidra (aceptación)
Día 3 – Yoga Nidra (gratitud)
Día 4 – Yoga Nidra (soltar)
Día 5 – Yoga Nidra (sanación)
Lo que incluye
Alojamiento, comidas, clases de Yoga Nidra, clases de yoga asana y meditación, masaje ayurvédico diario durante 5 días y certificado de participación. Camiseta y bolsa de cottage de cortesía.
Profesora
Bhavna es profesora certificada de hatha yoga, con un máster en psicología y una certificación en “Foundation of Yoga Nidra” por Swami Yogratna Sarswati (SPF). Lleva más de una década practicando yoga y ha impartido clases en estudios de yoga, sesiones para empresas, clases comunitarias y en formato online.
Libros de referencia
Swami Satyananda: Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998
TARIFAS DE NIDRA YOGA (INCLUYE ESTANCIA + COMIDAS)
Economy Cottage
€400
Wooden Cottage / Apartment (Single)
€500
Wooden Cottage / Apartment (Twin share)
€800
Programa diario
07:00 Pranayama / meditación
07:35 Clase de yoga asana
09:00 Desayuno
10:00 Karma yoga / autoestudio / tiempo libre / masaje ayurvédico
11:00 Sesión de Yoga Nidra
12:15 Almuerzo
13:15 Karma yoga / autoestudio / tiempo libre
14:45 Teoría / escritura del diario de Yoga Nidra
15:45 Descanso
16:00 Clase de yoga asana / masaje ayurvédico
18:00 Sesión de Yoga Nidra
19:00 Cena
20:00 Meditación
20:30 Té de hierbas
22:00 Luces apagadas
Instalaciones del ashram
Con una sólida formación en psicología y más de diez años de práctica dedicada al yoga, Bhavna aporta profundidad, sensibilidad y una mirada muy humana a cada clase que imparte. Es profesora de hatha yoga certificada RYT 200 y cuenta además con una certificación en Yoga Nidra otorgada por Swami Yogratna Sarswati, de la Shankar Prasad Foundation, combinando la enseñanza...
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Desde 2011, Chandrika ha recorrido y practicado en distintas regiones de India, de Cachemira a Chennai, acercándose a una gran variedad de tradiciones espirituales. Su camino se ha enriquecido con experiencias en el centro de Iyengar del Himalaya en Dharamkot, el centro Krishnamacharya en Chennai y un centro de shaivismo en Cachemira, lo que ha dado forma a una visión...
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Alexandra Denkinger es terapeuta de acupuntura (M.D.Acu), profesora de yoga (RYT500) y biohacker Body-Mind-Soul, dedicada a acompañar a las personas hacia una forma de vivir más auténtica y saludable.TrayectoriaCuriosa por naturaleza y en un proceso constante de autoconocimiento, exploró distintos estilos de yoga y sistemas de sanación a lo largo de su camino. Hace casi veinte años se trasladó de...
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Desde hace 18 años, Nitin Jain imparte Hatha yoga y meditación. Afincado en Mumbai, se ha formado en el ashram Sivananda de Kerala, en la Universidad de Mumbai y con diversos profesores de yoga de distintas zonas de India. En Mumbai ha compartido su práctica en centros de bienestar de hoteles, clubes, oficinas corporativas, centros de yoga e institutos. Además, ha...
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Price
400,00 €
Duration
5 nights / 6 days
Available any date