Vacaciones de yoga

Un retiro que transmite la sensación de estar en casa.

Este reinicio de 7 días en Rishikesh está pensado para ayudarte a bajar el ritmo, reconectar contigo y recuperar una rutina más saludable. Con yoga y trabajo de respiración por la mañana, tardes tranquilas, comidas ligeras y nutritivas, y tiempo de sobra para descansar o salir a explorar, ofrece el equilibrio ideal entre práctica y descanso. Ven por la experiencia, quédate por la comunidad y vete con una sensación de claridad, arraigo y renovación.

YOGA VACATION (6N/7D)

YOGA VACATION (6N/7D) es la propuesta estrella de Bunk Stay: una semana de reinicio en Rishikesh creada para viajeros que buscan una práctica con sentido, una rutina diaria limpia y espacio para desconectar sin la intensidad de una estancia tipo ashram. Te esperan sesiones diarias de yoga y respiración, mañanas serenas, comidas nutritivas de estilo ayurvédico y tardes libres para descansar o descubrir el Ganga, los cafés locales y senderos tranquilos.

Este formato más largo permite un reinicio más profundo que la versión de fin de semana: más tiempo para asentarte, más constancia en la práctica y más espacio para integrar lo vivido. El ritmo es sencillo —practicar, comer ligero, dormir bien y volver a ti—, sin renunciar al ambiente social y cercano de la comunidad del hostel.

Es ideal para quienes se acercan por primera vez a un retiro y desean un reinicio completo, para personas que se están recuperando del burnout, viajeros en solitario y cualquiera que quiera establecer una rutina semanal más sana.

Inclusion

• 2 noches de estancia en Bunk Stay
• 01 2 sesiones de yoga al día
• Paseo consciente matutino
• Comidas inspiradas en el Ayurveda
• Entorno de retiro de apoyo
• Comunidad y cultura local

Exclusion

• Transporte de ida y vuelta a Rishikesh
• Mejoras a habitación privada
• Comida y bebidas extra
• Experiencias opcionales / complementos
• Gastos personales
• Seguro de viaje y gastos médicos

7 Day Itinerary

DAY 1 Llegada + acomodación
1 • Check-in, baja el ritmo y ponte cómodo.
2 • Sesión suave por la tarde + pautas de respiración.
3 • Cena temprana + noche tranquila.

DAY 2-3 Fase de arraigo
1 • Paseo matutino + práctica de base.
2 • Brunch + tiempo libre para explorar o descansar.
3 • Yin al atardecer + cena temprana + horas de calma.

DAY 4-6 Fase de profundización
1 • Mayor constancia (enfoque en respiración + alineación).
2 • Talleres opcionales / tiempo para la autorreflexión.
3 • Sesiones nocturnas más profundas (yin/nidra/sonido según el programa).

DAY 7 Integrar + despedida
1 • Paseo final por la mañana + práctica de cierre.
2 • Brunch, recoge tus cosas y haz el check-out sintiéndote más ligero y más claro.

Food Menu

11:00 Hrs Brunch
Thali de comida india ayurvédica, nutritivo y bajo en carbohidratos, con la cantidad adecuada de proteína para el día a día

13:30 Hrs Afternoon
Tés a base de agua con algunas frutas o snacks ligeros

18:00 Hrs Early Dinner
Khichri sencillo con poriyal y ensalada, pensado para tardes ligeras y una digestión rápida que favorece el ciclo del sueño

What Happens to Your Body After 7 days of Yoga

En solo una semana de yoga constante, respiración consciente, comidas limpias de estilo sátvico y una rutina diaria equilibrada, el cuerpo empieza a reajustarse. La digestión mejora, la respiración se vuelve más profunda y lenta, y el sistema nervioso pasa del estrés a la calma. Muchas personas notan una reducción de grasa corporal, mejor hidratación, un metabolismo más eficiente y músculos más fuertes. Y, aún más importante, la energía se estabiliza, el sueño se vuelve más reparador y la mente se aclara, dando lugar a una versión más ligera y equilibrada de ti mismo.